Категория планирование

Секреты: Как бороться со сменой часовых поясов

Дорогой друг!

Если вы путешествуете более чем на несколько часовых поясов, вы, вероятно, будете подвергаться нападению из-за смены часовых поясов. Это может поддерживать вас, когда все остальные спят, или может заставить вас вздремнуть, когда все остальные бодрствуют. И чем больше часовых поясов вы проходите, тем больше вы можете потерять синхронизацию, теряя драгоценное время отпуска . Так что вы можете с этим поделать? Хотя есть множество советов и рекомендаций по борьбе со сменой часовых поясов, вот то, что мне помогло.

Который сейчас час?

После того, как вы садитесь в самолет и садитесь на свое место, смените часы на часовой пояс, в который вы едете. Если вы обычно не носите часы, вручную измените часовой пояс на вашем мобильном телефоне и переключите его в режим полета.

Это разум над материей. Если вы начнете говорить себе, что время в пункте назначения, а не в том месте, откуда вы отправляетесь, вы начнете мысленно переключаться на этот часовой пояс. НАличие наручных часов помогает укрепить «правильное» время.

Если у вас остановка в другом часовом поясе, вам придется решить, какое время выбрать. Если вы можете отслеживать разницу в голове, установите часы на часовой пояс вашего конечного пункта назначения. Но если вы остановились после долгого ночного полета, вы, возможно, слишком неряшливы для этого. В этом случае настройте часы на часовой пояс вашего перехода, а затем, как только вы доберетесь до следующего рейса, сбросьте его снова.

Вода, вода и еще вода

Вы догадАлись, пейте много воды. Самолеты чрезвычайно обезвоживают, а обезвоживание может заставить вас чувствовать себя еще более уставшим. Из-за ограничений по жидкости нельзя приносить воду из дома, поэтому раскошелиться на несколько баксов в одном из магазинов аэропорта и купите себе большую бутылку, чтобы привезти ее в самолет. В качестве альтернативы, принесите пустую бутылку с водой из дома и долейте ее из фонтана, как только вы пройдете через охрану.

Держитесь подальше от алкоголя и кофеина. Они также способствуют обезвоживанию организма. В полете красных глаз я иногда баловался ромом и Колой или Кровавой Мэри. Я нахожу, что одного напитка достаточно, чтобы сделать меня немного сонливым, поэтому надеюсь, что это увеличит мои шансы заснуть. Но поверьте мне, это не работает!

Как я уже сказал, в самолете пью много воды, но нет алкоголя и кофеина. Оставаясь гидратированным, вы сможете бороться со сменой часовых поясов.

Бой реактивный лаг, когда вы приедете

Это сильно варьируется в зависимости от того, который час, когда вы прибываете в пункт назначения. В общем, лучше как можно быстрее попасть в местное расписание. Это может означать заставлять себя бодрствовать, даже если ты измотан.

Если еще светло, оставьте свой багаж в отеле и выйдите на улицу. Прогуляйтесь, осмотрите достопримечательности, сделайте несколько снимков, просто продолжайте двигаться и позагорайте. Даже не садитесь слишком долго на обед. Сейчас не время взбираться на гору, но кровь должна течь. Вы можете заставить себя думать, что вы не устАли, если не сидите на месте слишком долго и не сосредотачиваетесь на том факте, что вы не спАли 32 часа.

Если вы действительно не можете бодрствовать, 30-минутный сон даст вам дополнительный импульс. Но не спи дольше этого. Если вы будете спать дольше, вы будете спать глубже, что затрудняет настройку часов вашего тела. После того, как вы вздремнули, начните двигаться, как указано в пункте выше.

Я позволяю себе ложиться спать около 8 вечера или 9 вечера в зависимости от того, насколько я устала и как долго я могу заставить себя бодрствовать. Хотя это раньше, чем я обычно ложусь спать, это достаточно близко. В этот момент ваше тело может использовать немного больше сна в любом случае. Но я все еще установил будильник на нормальное время пробуждения по утрам, чтобы не спать.

Что если ваш рейс приземлится ночью? Повезло тебе! Ложитесь спать в разумный час, даже если вы не устАли после долгого путешествия. Не забудьте установить будильник на следующее утро.

Путешествие по нескольким часовым поясам может быть утомительным, но есть способы борьбы со сменой часовых поясов. Используйте эти советы, чтобы обмануть джет-лага в подчинении. Помните о материи, оставаясь обезвоженными и заставляя себя бодрствовать до тех пор, пока не придет время спать в пункте назначения, и все это поможет вам победить этого вредителя.

Изучите мои другие статьи на сайте:

  • 7 простых шагов для исследования и планирования поездки
  • Как путешествовать только ручной клади
  • 8 вещей, которые нужно сделать, если вы думаете, что ваш переход слишком короткий
  • Когда стоит бронировать тур?

Отзывы и комментарии

Александра, я только что принял долгосрочный контракт на Ближнем Востоке. время в Дохе на 8 часов опережает мое время в Атланте, штат Джорджия. Я был в самолете, прежде чем летать из Атла в Лакс еженедельно около 6 месяцев, но я абсолютно истощен днем ​​в Дохе. это было бы между 4 утра и 8 утра Атланты (EST). Я пью много воды и получаю тонны хождения здесь. просто кажется, что я не могу избавиться от сонного. когда мы были здесь в последний раз (только в течение недели), я чувствовал себя спящим в один вечер около 5 часов вечера в Дохе и оставался спящим до 5 часов утра в дохе. после этого случая меня «перезагрузили», так сказать. что вы думаете по этому вопросу. это нормально делать сброс сна, как это?